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孕前饮食

备孕吃什么好 多吃富含钙铁食物更利于受孕

时间:2020/1/19 7:58:26   作者:admin   来源:健康备孕网   阅读:467   评论:0
内容摘要:  女性准备怀孕前吃什么好?怎样养护卵子?女性备孕期间,就需要为自己和小孩做好准备,营养要跟上。那么这个阶段吃什么最好?接下来,我们就来看看适合备孕期间食用的食物有哪些?  准备怀孕前吃什么好呢?  1、多吃富含钙和铁的食物  怀孕时期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,...

  女性准备怀孕前吃什么好?怎样养护卵子?女性备孕期间,就需要为自己和小孩做好准备,营养要跟上。那么这个阶段吃什么最好?接下来,我们就来看看适合备孕期间食用的食物有哪些?

备孕吃什么好 备孕怎么吃好 孕前如何吃对女性更好

  准备怀孕前吃什么好呢?

  1、多吃富含钙和铁的食物

  怀孕时期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

  2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

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  3、饮食要回归自然

  俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

  4、饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

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  5、生活中一定要注意补水

  身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

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  6、吃阿胶红枣补血

  阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性,可以治疗月经量少,颜色不正常,头晕及手脚冷等问题。因为气血虚也会影响受孕。我们在怀孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中,再倒入热水冲服。办公室里可以一天都喝这个。

  准备怀孕前可以喝当归金银花汤,汤喝完,红枣、黑豆及鸡蛋也要吃完。月经第一天开始服用。还可以喝水鱼汤,女性在排卵期前后,白带会变得透明,可以拉丝,有利于受孕。不过白带少或混浊的话则不利于怀孕。水鱼汤可以增加透明拉丝白带,有助于那些卵泡发育不好的朋友。

(责任编辑:杨雅容)


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